ダイエット

ダイエットのために、ごはんを抜いたり、好きな食べ物を全部やめたり。 最初は頑張れても、仕事が忙しくなると続かなくなった経験はありませんか。 QOL（クオル）パーソナルジムでは、脂質制限をベースに、普段…

「痩せたいなら、とにかく走ったほうがいい？」 「筋肉をつけると痩せやすくなるって聞くけれど、まずは筋トレ？」 運動を始めようとすると、この二つで迷うことがあります。 体重や体脂肪を減らす効率に注目する…

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるんですか？」 ダイエットを始めようとすると、まずここで迷う方が多いのではないでしょうか。 ネットで調べると「糖質は太る」「いや脂質こそ敵だ」と真逆のことが書いて…

食物繊維は、ダイエット中にぜひ意識したい食品成分のひとつです。 「野菜を食べれば痩せる」「食物繊維をたくさん摂れば体重が落ちる」と思われがちですが、そこまで単純な話ではありません。 ダイエットの基本は…

鶏もも肉と鶏むね肉、結局どっちがいいのか気になりますよね。 結論からお伝えすると、脂質を抑えながらたんぱく質をしっかり取りたいなら鶏むね肉、味や食べやすさを重視するなら鶏もも肉が向いています。 とはい…

「ダイエット中に炭水化物なんて食べていいの？」 小川町店でトレーニングを担当していると、こう聞かれることがよくあります。 ご飯やパンを完全に抜いて、ゆで卵とサラダだけの毎日を送っている方も少なくありま…

「仕事柄、外食もお酒も避けられない。それでもダイエットできますか？」 「外食が多くて、食事管理ができる気がしない。」 「 お酒の席も断れないし、完璧な食事なんて無理。」 「 ダイエットを始めたいけど、…

「食事を見直したいけれど、何から変えればいいのか分からない」 「外食や会食が多く、自分に食事管理ができるか不安」   QOL（クオル）パーソナルジムの個別食事指導では、毎日の食事写真をもとに、トレーナ…

「朝の空腹時にウォーキングをすると痩せやすい」って本当ですか？ ダイエットを始めようと情報を調べる中で、「空腹時の有酸素運動が脂肪燃焼に良い」という話を見かけた方も多いのではないでしょうか。 特に朝起…

「GWで少し食べすぎてしまった…」と感じていませんか？ 連休中は外食や会食が増えたり、生活リズムが崩れたりして、普段より食べる量が増えやすくなります。さらに、移動やレジャーで疲れてしまい、連休明けは運…

「糖質制限を試したけど、仕事中に頭が働かなくなった…」 炭水化物を抜く糖質制限をやってみたら、午後になると頭がぼーっとして仕事に集中できなかった。 食事制限を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。…

「ダイエット中だから、とにかく食べる量を減らせばいい」そう思っていませんか？ 朝はコーヒーだけ。昼は忙しくて軽く済ませる。夜は疲れて、つい炭水化物だけで終わってしまう。飯田橋・九段下エリアで働く30〜…