仕事が忙しくてトレーニングを休むと、「効果がなくなるのでは」と不安になりますよね。 結論からいうと、少し間隔が空いても効果はあります！ もちろん、ずっと何もしなければ体力や筋力は少しずつ落ちやすくなり…

  「ストレッチって、準備運動でしょ？」 そう思っている方、実はめちゃくちゃ多いんです。 準備運動のついでに少し伸ばすものであったり、運動後のクールダウンに何となくやるものだと思っていません…

夕方になると、足が重だるくなっていませんか？ 朝は普通に履けた靴が、帰る頃には少しきつく感じる。 デスクに座ったまま数時間が過ぎて、ふと足首まわりの重だるさに気づく。 夕方になると、足を組み替えたり、…

気づいたら何時間も座りっぱなしだった、ということはありませんか？ 朝デスクに着いてから、ふと気づくと2時間以上同じ姿勢で座っていた。立ち上がったとき、腰がガチッと固まったような重さを感じる。夕方になる…

「パーソナルジムって高いイメージがある…」と感じていませんか？ 「興味はあるけれど、月に何万円もかかるイメージがあって踏み出せない。」 「24時間ジムなら数千円で通えるのに、パーソナルジムはその何倍も…

「パーソナルジム、気になるけど失敗したくない」 運動を始めようとパーソナルジムを調べ始めたけど、どこも似たように見えて選び方がわからない。料金体系が複雑でよくわからない。入会してから「なんか違う」とな…

このたび、代表の石山　涼が運営するの公式サイトを開設しました。 QOLパーソナルジムのホームページとは別に、代表である自分自身の考え方や経験を発信する場として立ち上げました。 このサイトで発信していく…

「マッサージに行くと楽になるけど、すぐ元に戻ってしまう…」 デスクワークが続いたとき、ふとした動作のときに感じる腰の重さや痛みはありませんか？ 整体やマッサージに行けばその場では楽になるけど、数日経つ…

「ピラティスに興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない」 ピラティスをやってみたいけど、 「スタジオのグループレッスンについていけるか不安。」 「体が硬いから、周りに迷惑をかけてしまいそうで気が引け…

「スクワットが大切」と言われる本当の理由、知っていますか？ パーソナルジムやネットの記事で「スクワットは大切です」「まずはスクワットをやりましょう」と見かけたことがある方は多いと思います。ただ、なぜそ…