飯田橋でピラティス×筋トレするならQOL
2026.10.09「ピラティスで体の使い方を見直したい。でも、筋力もつけたい」
「ジムに通うなら、姿勢も体型も相談できるところがいい」
飯田橋で運動を始めようと調べるうちに、ピラティスと筋トレのどちらを選ぶか迷っていませんか。両方が気になっているなら、一つの場所で組み合わせて取り組む方法があります。
QOL（クオル）パーソナルジム飯田橋・九段下店では、マシンピラティスとパーソナルトレーニングに対応しています。今の体の状態や目標を伺い、動き方の確認から筋力トレーニングまで、一人ひとりに合わせて進めます。
ピラティスと筋トレを、どう組み合わせる？
QOLでは、ピラティスで体の動かし方を確かめ、その動きを意識しながら筋トレに取り組む、といった組み合わせをご提案しています。何をどのくらい行うかは、運動経験や体力、目指すことによって変わります。
男性・女性でもどなたでも可能です。またQOLの会員様のほとんどが運動初心者で、強度設定も体力レベルに合わせてご提案いたしますので、ご安心ください。
ピラティスで、自分の動き方を知る
動画を見ながら運動しても、「同じように動いているつもりだけど、これで合っているのかな」と迷うことはありませんか。自分では気づきにくい姿勢や動きを、その場でトレーナーと確認できるのがマンツーマン指導のよさです。
飯田橋・九段下店には、ピラティスマシンの「リフォーマー」と「チェア」があります。リフォーマーではスプリングの抵抗を使いながら体を動かし、チェアでは手足の動きやバランスなどを確認します。マシンの使い方から説明するため、名前も使い方も知らない状態で来ていただいて構いません。
筋トレで、目的に合わせて負荷をかける
筋トレでは、目標に合わせて種目や負荷を選びます。重いものを持てるかどうかだけでなく、どこを動かしているか、無理なく続けられる強さかも確認しながら進めます。重いものを持つもの大事ですが、それ以前に正しいフォームで安全に行えるかをより大切にしています。
たとえば、ピラティスで体幹や股関節まわりの動きを確認してから、筋トレに移る進め方があります。最初からメニューを自分で決める必要はありません。「体力をつけたい」「服を着たときの体のラインが気になる」など、取り組みたいことをお聞かせください。
運動が久しぶりでも、自分のペースで始められます
学生時代以来ほとんど運動していないと、ジムに行くこと自体に少し気合いがいるかもしれません。周りについていけるか、すぐに疲れてしまわないか。そんな不安がある方も、まずは今できる動きを確認するところから始めます。
QOLは完全個室のマンツーマン指導です。体力や体調に合わせて内容を調整し、動きが分からないときは、その場で説明を受けながら取り組めます。うまくできない動きがあれば、遠慮せず伝えてください。
「体が硬いから、少し柔らかくなってから行こう」と準備をする必要もありません。どのくらい動かせるのかを見てもらうことも、体験でできることの一つです。最初からきれいなフォームでできるかより、説明が分かりやすいか、質問しやすいかを確かめてみてください。
またQOLではストレッチにも力を入れています。トレーナーが普段一人では伸ばせないところまで、丁寧に伸ばしていきます。運動初心者の方にも安心していただけるメニューで人気です。
姿勢も体型も気になる方へ
座って仕事をする時間が長い方なら、日中の姿勢が気になるかもしれません。久しぶりに着た服が窮屈で、運動を始めようと思う方もいるでしょう。きっかけは一つでなくても大丈夫です。
カウンセリングでは、運動で変えたいことに加えて、普段の生活やこれまでの運動経験も伺います。姿勢を意識して動く練習をしたいのか、筋力をつけることに取り組みたいのか。希望と実際の動きを確認しながら、進め方を考えます。
目標を細かく決めてから来店する必要はありません。「何となく運動不足が気になる」「ピラティスも筋トレも試してみたい」という段階から相談できます。予約時にもピラティスに興味があることを添えていただくと、体験で相談したい内容が伝わります。
通い続けられるか、生活の中で考えてみる
飯田橋駅・九段下駅から歩いて通えます
店舗は東京都千代田区飯田橋2-14-5、PureWoodガーデン2階にあります。飯田橋駅A2出口から徒歩7分、九段下駅7番出口から徒歩4分です。
体験の日には、駅からの道のりも確かめてみてください。仕事帰りに寄るのか、休日に自宅から通うのか。普段の予定に重ねて考えると、通うイメージが持ちやすくなります。
ウェアやシューズは無料レンタルを利用できます
上下のウェア、シューズ、ソックス、フェイスタオルをご用意しています。ドリンクはお持ちください。仕事の日にトレーニング用の荷物を一式持ち歩かずに済むので、着替えの準備が負担になっている方にも利用しやすい環境です。
通う回数も、予定と無理なく両立できるかを考えて決めたいところです。忙しい時期がある方は、そのこともカウンセリングでご相談ください。
飯田橋でピラティスと筋トレを体験したい方へ
「自分にはどんな運動が合うのか、一度見てもらいたい」と感じている方は、体験時のカウンセリングでご相談ください。
QOLでは、目標や生活スタイルを伺い、姿勢や動きの確認、体の状態に合わせた運動体験を通して、今の自分に合う始め方を一緒に整理します。ピラティスと筋トレを組み合わせたい方も、その希望をお伝えください。
体験では、動いてみた感覚に加え、トレーナーの説明や店舗の雰囲気も確かめられます。「ここなら通えそう」と思えるかどうか、ご自身の目で見ていただければと思います。
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住所│東京都千代田区飯田橋2-14-5 PureWoodガーデン2F