30分のパーソナルトレーニングより60分をおすすめする理由
2026.09.25「パーソナルジムって、30分コースと60分コース、どっちを選べばいいんだろう？」
体験を検討している方から、こんなご相談をよくいただきます。たしかに最近は30分トレーニングを売りにしているジムも増えていて、時短で通いやすいという魅力もあります。
ただ結論からお伝えすると、QOL（クオル）パーソナルジムでは1回60分のセッションを基本としています。
今回は、その理由を正直にお話しします。
30分トレーニングにもメリットはある
まず誤解のないようにお伝えしたいのですが、30分トレーニングを否定したいわけではありません。
仕事の合間や忙しい日常の中で、短時間でサッと通えるのは大きな魅力です。予定を組みやすく、心理的なハードルも下がります。
実はQOL代表の石山も、過去に30分トレーニングを指導していた経験があります。
たしかに時短にはなるのですが、いざ指導していると「もう20分経った？まだできていない種目あるのに、、、」という感覚になることが多かったんですね。
ウォーミングアップやカウンセリングに時間を使うと、実質的にトレーニングできる時間はかなり限られてしまいます。
できることが絞られる分、少しもったいないなと感じる場面が正直ありました。
なぜQOLは60分にこだわるのか
QOLが60分セッションにこだわっている一番の理由は、1回のセッションで最大限のトレーニングを提供したいからです。
60分あれば、その日の体調やお悩みに合わせて種目を組み立てる余裕が生まれますし、フォームの確認や修正にもしっかり時間をかけられます。
短時間だと「とにかく決まったメニューをこなす」ことで精一杯になりがちですが、60分あれば一人ひとりの体に合わせて、その日いちばん必要なアプローチを選ぶことができます。
効率という意味でも、60分の方が圧倒的に密度の濃いトレーニングを実現しやすいんです。
ストレッチと筋トレ、両方できるのが強み
もうひとつ大きいのが、ストレッチと筋トレを両方しっかり行えることです。
30分コースだと時間の制約から、筋トレだけで終わってしまうケースが多くなります。
もちろん筋トレも大切なのですが、身体の可動域が狭いままでは、フォームが崩れやすくなったり、効果が出にくくなったりすることもあります。
60分あれば、まず筋肉や関節の状態をしっかりストレッチでほぐしてから、その人の体に合った筋トレメニューに入っていくことができます。
この「整えてから鍛える」という流れを毎回きちんと踏めるのは、60分セッションならではの強みだと思っています。
週1回で通う方にこそ60分をおすすめしたい理由
特に「週1回しか時間が取れない」という方には、僕は迷わず60分をおすすめしています。
60分あれば全身をバランスよく、かつ細かい部分まで運動でカバーすることができるからです。
「30分を週2回」という通い方でも悪くはないのですが、正直なところ、仕事や家庭で忙しく週2回の時間確保が難しい方にとっては、60分を1枠まるごと確保していただく方が結果的に効率がいいと感じています。
限られた時間を有効に使うなら、細切れにするより、じっくり1回で仕上げる方が満足度も高くなりやすいんですね。
実際に60分セッションを受けている会員様の例
8月に実際に体験にお越し下さった40代の女性会員様は、もともと他店で30分のパーソナルトレーニング指導を受けていたのですが、「毎回時間に追われている感じがして、結局筋トレだけで終わってしまう」という悩みを抱えてQOLに来店されました。
60分セッションに切り替えてからは、最初の15分ほどをストレッチと可動域チェックに使い、残りの時間で下半身と体幹を中心に丁寧にトレーニングを進めています。
ご本人からは「時間に余裕があるので、フォームを直してもらいながら進められるので安心感が違います。またトレーナーさんとしっかりとお話しながらできるので楽しいです。」という嬉しいお声をいただいています。
気になる料金について
「60分だと料金が高くなるのでは」と心配される方もいらっしゃるかもしれません。
QOLでは現在、60分トレーニングを1回5,500円からご提供しています。都内のパーソナルジムの相場は8,000円〜10,000円程度が一般的なので、この金額はかなり抑えた設定だと思います。
続けて通ってくださる会員様が多いからこそ、無理のない価格で60分という質の高い時間を提供できています。
時短で料金を抑えるのではなく、しっかりと効果を実感していただける時間を、できるだけ通いやすい金額でお届けしたい。それがQOLの考え方です。
まとめ
30分トレーニングには時短という明確なメリットがありますが、「できることの少なさ」というデメリットも同時に存在します。
QOLでは、ストレッチと筋トレの両方をしっかり行い、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するために、あえて60分セッションを基本としています。
特に週1回のペースで通いたい方には、60分をまるごと使うことで、より高い効果を実感していただけるはずです。
一人で悩まず、まずは身体の状態を知ることから。
ストレッチや筋トレも大切ですが、それだけでは解決しないケースも少なくありません。
QOLでは、姿勢や動き方、生活習慣まで含めて身体全体を確認し、無理なく続けられる方法をご提案しています。
神田・小川町・神保町、飯田橋・九段下・水道橋周辺で「まずは相談だけしてみたい」という方も歓迎しています。