パーソナルジムの食事指導は何をする？│QOLのサポート内容と料金

2026.05.25

「食事を見直したいけれど、何から変えればいいのか分からない」

「外食や会食が多く、自分に食事管理ができるか不安」

QOL（クオル）パーソナルジムの個別食事指導では、毎日の食事写真をもとに、トレーナーが食事の量や組み合わせを確認します。月1回の振り返りと食事の基礎資料も活用しながら、普段の生活で続けられる食べ方を一緒に考えるサポートです。

料金は1か月22,000円、2か月40,000円（税込）。小川町・淡路町・新御茶ノ水周辺で、運動とあわせて食生活を見直したい方に向けて、具体的な内容をご紹介します。

QOLの食事指導で受けられる3つのサポート

飯田橋店　芦田さん│お食事写真

基本的には、朝・昼・夜の食事を写真に撮り、まとめてお送りいただきます。ご自身で毎食のカロリーを計算する必要はありません。

トレーナーは食事写真などから量や栄養バランスの傾向を確認し、次のような点をお伝えします。

□食事全体で不足しがちなもの

□量が多くなりやすい食品や食べ方

□今の食事から調整できそうなこと

□続けやすい食材やメニューの選び方

本当に大切なことは、アドバイスを読んだあとに「次の食事では何を変えればいいか」が分かることです。

今の食生活を伺いながら、取り組めるところから見直していきます。

1か月ごとに、その間の食事を振り返るフィードバックシートをお渡しします。食事の傾向や摂取カロリーの目安、できていたこと、今後の改善点を整理します。

毎日のやり取りに加えて、月単位で振り返ることで、自分の食生活の特徴をつかみやすくなります。うまくできていることは続け、負担になっていることは調整しながら、次の1か月につなげます。

オンライン上だけで完結せず、対面でも丁寧にお伝えさせていただきます。

ご契約いただいた方には、食事の基本をまとめた資料もお渡ししています。

「何を意識して食べるのか」「なぜその調整をするのか」を理解しながら進めることで、トレーナーからのアドバイスを日常の食事選びに活かしていきます。

仕事の付き合いで外食が入る方も、ご家族と同じ食事をとる方も、毎日同じ条件で食事を整えられるとは限りません。QOLでは、普段の生活や予定を伺いながら、無理のない調整を考えます。

食事指導の基本は、食事全体のバランスを確認しながら、脂質の量を中心に見直すことです。炭水化物を一律に抜くような方法を前提にせず、食事の量や組み合わせを一緒に整理します。

会食や飲酒の機会がある場合も、その頻度や食事内容をお聞かせください。日々の記録を見ながら、生活の中で変えられる点を探していきます。

QOLの食事指導では、基本的に2か月を目安に、自分で食事を選び、調整できるようになることを目指しています。

「この食事では何が足りないか」「外食ではどのような組み合わせを選ぶか」。日々のやり取りと振り返りを通じて、判断の手がかりを増やしていきます。

体重だけでなく、食べ方への理解や、生活の中で続けられるかどうかも大切にしています。変化のペースには個人差があるため、特定の期間での減量をお約束するものではありません。目標や体調に合わせて進め方を相談していきます。

2か月コースは、1か月コースを2回利用する場合と比べて、合計4,000円低い料金です。

上記は個別食事指導の料金です。パーソナルトレーニングのコース料金や入会時の費用は、QOLの料金ページをご確認ください。

はい。食事の基本が分かる資料と、毎日の食事へのアドバイスを通してサポートします。「何から変えればいいか分からない」という方も、普段の食事をお聞かせください。

はい。外食や会食の頻度も踏まえて、取り組める調整を一緒に考えます。自炊が中心の生活に変えることを前提にせず、普段の食事内容から確認します。

ご自身で計算していただく必要はありません。食事写真などをもとにトレーナーが内容を確認し、食事の選び方や量の調整についてお伝えします。

「自分の食事のどこを変えればいいのか知りたい」「運動も食事も、一人では続けにくい」。そう感じている方は、まず体験時のカウンセリングでご相談ください。

QOLの体験では、お悩みや目標、生活スタイルを伺い、体組成のチェックとトレーニングを行います。食事指導をご検討中の方も、ご自身に合う取り組み方を相談する機会としてご利用ください。

小川町店は、東京都千代田区神田錦町2-2-11 田口ビル3Fにあります。小川町駅・淡路町駅・新御茶ノ水駅のB7出口から徒歩3分です。

飯田橋・九段下周辺をご希望の方は、飯田橋店の体験案内・予約ページをご覧ください。