飯田橋で筋トレ×ピラティスができる│運動習慣をつくるパーソナルジム

「運動したいけど、何から始めればいいかわからない」と感じていませんか？

運動しなきゃと思っているけど、なかなか続かない。 筋トレも気になるし、ピラティスにも興味がある。 せっかく始めるなら、無理なく長く続けられる方法を選びたい。

こうした悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

運動を始めるとき、多くの方が最初に迷うのが「筋トレがいいのか、ピラティスがいいのか」ということです。どちらも身体づくりに役立つ方法ですが、それぞれ得意なことが違います。そして実は、どちらか一方だけではなく、筋トレとピラティスを組み合わせることで、より無理なく運動習慣をつくりやすくなります。

QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店では、整えながら鍛えることを大切にしています。飯田橋・九段下エリアで運動習慣をつくりたい方に向けて、筋トレ×ピラティスの魅力をお伝えします。

筋トレとピラティスは、役割が少し違う

まず知っておきたいのは、筋トレとピラティスは目的がまったく同じではないということです。

筋トレは、筋肉に負荷をかけて筋力を高めたり、身体を引き締めたりするのが得意です。ダイエット・ボディメイク・体力向上などを目指すうえで、非常に重要な方法です。

ピラティスは、姿勢や体幹、身体の使い方を整えることが得意です。身体を正しく動かす感覚を身につけたり、左右差や動きのクセを見直したりすることに向いています。

つまり、筋トレは「鍛えること」が得意で、ピラティスは「整えること」が得意という違いがあります。この2つをうまく組み合わせることで、身体を整えながら必要な筋力をつけていくことができます。どうしても「筋トレのほうがいい」や「ピラティスのほうがいい」など意見が飛び交います。目的はそれぞれあるけれど、まずは自分が細長く継続できるものを推奨しています。運動は継続が命です。とにかく継続できるほうを選ぶ方法もとても大切なことです。

なぜ筋トレ×ピラティスが運動習慣づくりに向いているのか

運動が続かない理由のひとつは、いきなり頑張りすぎてしまうことです。最初から強い負荷の筋トレだけを始めると、こうしたことが起こりやすくなります。

• ✓身体がきつくてしんどい
• ✓フォームがわからず、狙った場所に効いている感じがしない
• ✓腰や肩など別の場所に負担がかかる

逆に、ピラティスだけでは身体は整ってきても、筋力アップや引き締めの実感が出るまでに時間がかかることがあります。

そこで大切になるのが、整えることと鍛えることを分けずに考えることです。

まずピラティスで姿勢や体幹を整え、身体が動かしやすい状態をつくる。その上で筋トレを行い、必要な筋力を高めていく。この流れにすると、運動初心者の方でも無理なく始めやすくなります。QOL（クオル）パーソナルジムが大切にしているのも、まさにこの考え方です。現状の会員様も両方を60分セッションの中で実施することで、体が変化してきた！と実感される方も多いです。

デスクワーク中心の方ほど、筋トレ×ピラティスの相性がいい

飯田橋・九段下エリアで働く方は、デスクワーク中心の生活になりやすく、長時間同じ姿勢を続けることが多いと思います。その結果、こうした悩みを感じる方が少なくありません。

• ✓猫背や巻き肩が気になる
• ✓腰まわりが重だるい
• ✓以前より疲れやすくなった
• ✓運動しようと思っても身体がうまく動かない

このような状態では、いきなり鍛えることだけを頑張るより、まず身体を整えてから運動を進めた方がスムーズです。ピラティスで姿勢や体幹・動きのクセを見直しながら、筋トレで体力や筋力をつけていく流れは、デスクワーク中心の方にとって特に相性の良い方法です。当ジムの店舗周辺は飯田橋エリア、居住マンションもありますが、ビジネスビルも非常に多いです。「仕事帰りに寄ってから帰る」「お仕事のお昼休みの間に」このような方が非常に多いです。エリアの特徴ですね。

飯田橋・九段下店では、リフォーマーとチェアも活用できます

QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店では、ピラティスマシンのリフォーマーとチェアを導入しています。

リフォーマーは、スプリングの負荷を使いながら全身をコントロールして動かすマシンで、姿勢改善や体幹の安定、動きの質を整えるのに活用しやすいのが特徴です。

チェアは、コンパクトながら下半身・体幹・上半身まで幅広く使うことができ、身体の左右差やバランスを確認しながら進めるのに向いています。

これらを使うことで体幹を意識しやすくなり、姿勢や身体の使い方を整えた状態で筋トレに進むことができます。整った状態から鍛えることで、トレーニングの効率も上がりやすくなります。

こんな方におすすめです

• ✓運動不足を感じていて、習慣化したい方
• ✓いきなり筋トレだけを始めるのが不安な方
• ✓姿勢改善や体幹強化にも取り組みたい方
• ✓ダイエットやボディメイクをしたい方
• ✓肩まわりや腰まわりの負担が気になる方
• ✓自分に合った方法で無理なく続けたい方

「鍛えたいけど、まずは身体を整えたい」「ピラティスに興味はあるけど、引き締めもしたい」という方にとって、筋トレ×ピラティスはかなり相性の良い方法です。

運動習慣は、頑張ることより続けられることが大切

QOL（クオル）パーソナルジムが大切にしているのは、短期的に頑張ることではなく、長期的に続けられることです。

最初から毎日運動しようとすると、どうしても無理が出やすくなります。一方で、週1〜2回でも無理なく続けられるペースで積み重ねていくと、身体は少しずつ確実に変わっていきます。

大切なのは、完璧にやることではなく、自分に合った方法で続けていくことです。一人ひとりの体力や生活リズムに合わせて、無理のない形でセッションをご提案しています。

まとめ

• ◎筋トレは「鍛えること」、ピラティスは「整えること」が得意でそれぞれ役割が違う
• ◎2つを組み合わせることで、整えながら鍛える無理のない運動習慣がつくりやすくなる
• ◎デスクワーク中心の方ほど、まず身体を整えてから鍛える流れが相性がよい
• ◎飯田橋・九段下店ではリフォーマーとチェアを活用したアプローチが可能
• ◎運動習慣は頑張ることより、続けられることが大切

飯田橋・九段下エリアで、運動習慣をつくりたい方・筋トレもピラティスも気になっている方は、ぜひQOL（クオル）パーソナルジムの無料体験へお越しください。

無料体験実施中｜飯田橋・九段下店

QOL（クオル）パーソナルジムでは、初めての方に向けた無料体験を実施しています。

• 入会金：33,000円 → 11,000円
• 体験料：5,500円 → 0円

※飯田橋・九段下店先着5名様限定の特別枠となります。 ※入会金の割引キャンペーンは当日入会の方のみ適用となります。

運動が久しぶりの方でも大丈夫です。無理な勧誘は一切行っておりませんので、まずはお気軽にご参加ください。

体験の流れ

まずは現在のお悩みや目標、生活スタイルについてお伺いするカウンセリングからスタートします。その後、姿勢や動きのクセを確認し、お身体の状態に合わせてピラティスやトレーニングを体験していただきます。最後には、体験を通して見えた課題と今後の進め方をわかりやすくご説明します。

ご予約方法

ご予約は、QOL（クオル）パーソナルジム公式サイトよりお願いいたします。

皆様のご予約を楽しみにお待ちしております！

店舗情報

QOL（クオル）パーソナルジム 飯田橋・九段下店

• 住所 東京都千代田区飯田橋2-14-5 PureWoodガーデン 2F
• 営業時間 月〜木 10:00〜22:00／土日祝 10:00〜19:00
• 定休日 金曜日
• アクセス
  • 都営新宿線・東京メトロ東西線・半蔵門線「九段下駅」7番出口から徒歩4分
  • 東京メトロ東西線・有楽町線・南北線・都営大江戸線「飯田橋駅」A2出口から徒歩7分